Ziua Mondială a Coloanei vertebrale: Protejați coloana vertebrală și protejați sănătatea

Originea Zilei Mondiale a Coloanei vertebrale: Ziua Mondială a Coloanei vertebrale este sărbătorită pe 16 octombrie în fiecare an, având ca scop să ne reamintească să fim atenți la „stâlpul” necunoscut din corp. În ultimii ani, problemele coloanei vertebrale au arătat o tendință de întinerire, iar bolile-de coloană vertebrală afectează, de asemenea, calitatea vieții tuturor, profitați de Ziua Mondială a Sănătății Coloanei vertebrale, lăsați împreună să înțelegeți câteva cunoștințe legate de sănătatea coloanei vertebrale-.

Este cunoscută ca a doua linie de salvare a corpului uman, este zona reflexă a organelor interne din corp, este stâlpul care poartă rolul de a susține și suporta greutatea, este coloana vertebrală, „stâlpul și stâlpul” corpului uman.

Cunoașteți coloana vertebrală și aveți grijă de ea:

când corpul nostru stă în picioare, coloana vertebrală suportă 100% din greutatea corpului uman; Când stați, coloana vertebrală suportă 150% din greutatea corpului uman; Când este culcat, coloana vertebrală suportă 25% din greutatea corpului uman; Când se aplecă, coloana vertebrală suferă cea mai puternică presiune, care reprezintă 250% din greutatea corpului. Prin urmare, orice acțiune pe care o facem în viața de zi cu zi va aduce diferite grade de stres coloanei vertebrale.

Sfaturi pentru protecția coloanei vertebrale:

1.Ridicarea pieptului. Evitați să vă aplecați capul sau să vă băgați capul în față pentru perioade lungi de timp și priviți mai puțin în jos la telefon.

2. Mișcați în mod regulat coloana cervicală. Când conduceți, vă uitați la televizor sau vă uitați la un computer, ar trebui să ridicați capul pentru a vă mișca coloana cervicală și pentru a vă relaxa mușchii gâtului timp de câteva minute la fiecare jumătate de oră până la o oră. Dacă este posibil, întindeți-vă, mișcați-vă și mișcați-vă gâtul și talia pentru a vă relaxa mușchii.

3. Alegeți setul de dormit potrivit. Dacă te trezești cu dureri de gât și umeri sau de spate, poate fi necesar să-ți schimbi salteaua.

4. Acordați atenție la menținerea caldă a coloanei vertebrale. Vântul, frigul și umezeala sunt principalele cauze ale durerilor osoase și articulare, acordați atenție menținerii gâtului, umerilor, taliei și picioarelor calde atunci când vremea este rece și purtați mai multe haine; Când vremea este caldă, reduceți pătrunderea vântului rece precum aparatele de aer condiționat...... Nu subestimați aceste măsuri simple de căldură, care sunt cele mai directe și eficiente pentru prevenire.