Bei apa? Care sunt pericolele obiceiurilor proaste de a bea?
Jul 01, 2025
Lăsaţi un mesaj
Nu e sete și nu bea apă
Potrivit unui sondaj intern, șapte adulți beau apă atunci când le este sete. Până când îți este sete, corpul tău a pierdut cel puțin 1% din apă. Apa de băut nu este pentru a potoli setea, ci pentru a o lăsa să participe la metabolism și să fie absorbită de corpul uman, iar lipsa de apă pe termen lung va crește vâscozitatea sângelui și va induce boli cardiovasculare și cerebrovasculare. În același timp, cu cât acordați mai puțină atenție apei potabile, cu atât dorința de a bea apă este mai mică și oamenii vor deveni mai „arizi”. Prin urmare, fie că ți-e sete sau nu, trebuie să te hidratezi la timp. Ia cu tine o sticlă de apă când ieși și ia o înghițitură oricând; Mai pune câteva pahare cu apă la birou sau acasă și bea-le când ai ocazia.
Bea mai puțin de 8 pahare de apă pe zi
Angajații de birou neglijează adesea să bea apă din cauza muncii, iar pe termen lung, vezica urinară și rinichii vor fi afectați. Ghidurile dietetice pentru rezidenții chinezi recomandă ca adulților care trăiesc în zone climatice blânde cu activitate fizică ușoară li se recomandă să bea cel puțin 1.500 de mililitri de apă pe zi, aproximativ 8 căni. Dacă sunteți activ și transpirați mult, creșteți cantitatea de apă pe care o beți în consecință și completați cu apă la timp. 8 cani este o valoare de referință, iar unii oameni trebuie să bea mai mult. De exemplu, persoanele iritabile pot bea mai multă apă pentru a-și calma starea de spirit, persoanele obeze pot bea mai multă apă pentru a-și menține greutatea și, de asemenea, ar trebui să umple cu apă la timp după exerciții fizice și baie.
Înlocuirea apei cu băuturi carbogazoase
"Apa fiarta fara gust, hai sa o bem." Mulți copii țin zilnic în mâini coca-cola și-băuturi cu aromă de fructe, iar folosirea băuturilor în loc de apă echivalează cu cheltuirea banilor pentru a cumpăra boli. Nu numai că nu servește la hidratarea organismului, dar și reduce pofta de mâncare și afectează digestia și absorbția. Dacă trebuie să bei apă aromată, ar trebui, de asemenea, să o îmbunătățești în mod corespunzător, în funcție de propria formă fizică. De exemplu, persoanele cu constipație pot bea niște apă cu miere sau suc de fructe și legume, care pot favoriza peristaltismul intestinal; Persoanele cu stomacul rece ar trebui să bea mai puțin ceai verde rece, ceai de plante și suc de fructe și mai mult ceai negru și sirop de ghimbir care încălzesc stomacul.
Treziți-vă dimineațanu't beaapă
Primul pahar de apă dimineața este o viață reală-economisitoare de apă, iar persoanele de vârstă mijlocie-și în vârstă ar trebui să acorde mai multă atenție. După ce corpul uman a fost metabolizat peste noapte, toate deșeurile din organism trebuie spălate. Bea un pahar cu apă poate reduce vâscozitatea sângelui și crește volumul sanguin circulant.
Nu aveți obiceiul de a bea apă înainte de culcare
Nu este indicat să bei prea multă apă înainte de culcare, dar poți lua două înghițituri, mai ales pentru persoanele în vârstă. Când o persoană doarme, sângele devine mai vâscos din cauza pierderii de apă din organism, ceea ce face ca apa din sânge să scadă. Bea puțină apă înainte de a merge la culcare poate reduce vâscozitatea sângelui, reducând astfel riscul de tromboză cerebrală. În plus, în sezonul uscat de toamnă și iarnă, apa poate hidrata și tractul respirator și poate ajuta oamenii să doarmă mai bine.