Atenție, cum să bei apă pe vreme caldă pentru a fi sănătos!
Jul 09, 2025
Lăsaţi un mesaj
Apă de băut sănătoasă pe vreme caldă, țineți cont de cele două „a se face” și „a nu”
Nu vă gândiți să beți apă când vă este sete.
Deshidratarea poate duce la o tulburare a metabolismului apei și poate cauza sau declanșa o serie de probleme de sănătate. Provoacă simptome precum dureri de cap, oboseală, scăderea performanțelor fizice și mentale, astm bronșic indus de exerciții fizice-, hipertermie și colaps circulator. Deshidratarea ușoară-pe termen lung poate duce la oboseală, constipație și o varietate de afecțiuni mai grave. Pentru copii, dacă nu au suficient aport de apă pentru o perioadă lungă de timp, pot deveni chiar „proști”! Un sondaj a constatat că copiii care erau deshidratați în mod natural au avut tendința de a avea o lățime digitală auditivă redusă, flexibilitate semantică și recunoaștere a imaginii.
Nu bea apă în exces
mai ales după multă mișcare, multor oameni, în special tinerii, le place să toarne apă cu gheață după exerciții. Acest lucru este de fapt foarte nedorit. În primul rând, consumul unei cantități mari de apă cu gheață într-o perioadă scurtă de timp va aduce multă stimulare și povară stomacului. În al doilea rând, ceea ce mulți oameni ar putea să nu știe este că înghițirea va face ca stomacul să se extindă rapid, crescând povara asupra inimii și rinichilor. În același timp, atunci când corpul uman transpiră, nu numai că pierde apă, dar pierde și un număr mare de elemente minerale, cum ar fi sodiul. Dacă o cantitate mare de apă pătrunde rapid în organism într-o perioadă scurtă de timp, iar elementele minerale nu sunt completate la timp, poate duce la hiponatremie, motiv pentru care vara, este necesar să bei apă sărată ușoară după exercițiu pentru a evita pierderea prea multă sodiu. Deci, vara, nu este absolut indicat să bei exagerat pentru că ești.
Bea cantități mici de apă în fiecare zi și de multe ori
din cauza diferențelor individuale de înălțime, greutate, vârstă și nivel de activitate fizică, precum și diferențe în nevoile individuale de apă. Toată lumea ar trebui să caute în mod constant aportul optim de apă. În general, aportul zilnic al adulților este de aproximativ 7 până la 8 pahare de apă. Timpul de băut ar trebui să fie alocat în orice moment al zilei, iar apa de băut ar trebui să fie mic și frecvent. Deoarece consumul unei cantități mari de apă la un moment dat va crește sarcina asupra stomacului și intestinelor, diluați sucul gastric, care nu numai că reduce efectul bactericid al acidului gastric, ci și împiedică digestia alimentelor.
Experții relevanți au subliniat că unii oameni au obiceiul de a bea apă pe stomacul gol dimineața, ceea ce este foarte bun. Din cauza transpirației ascunse și a secreției de urină în timpul somnului, se pierde multă apă și, deși nu există sete după trezire, sângele din organism va fi în continuare vâscos din cauza lipsei de apă. Bea un pahar cu apă poate reduce vâscozitatea sângelui și crește circulația sângelui. De asemenea, puteți bea puțină apă înainte de a merge la culcare, ceea ce este bun pentru a preveni creșterea vâscozității sângelui pe timp de noapte.
Bea niște apă caldă
Pe vreme caldă, multor oameni le place să bea apă cu gheață pentru a se răci, dar, de fapt, consumul de apă caldă este mai benefic pentru organism. Apa caldă este absorbită mai ușor de organism, poate umple rapid apa pierdută de organism și, de asemenea, poate stimula metabolismul.
